Pilates lopta danas predstavlja jedan od nezamenjivih fitnes alata korišćen svuda u svetu, ali ne bez razloga. Korišćenjem ove lopte ojačaćete najčešće problematične regije vezane za stomak i leđa. Samim tim što vežbate sa loptom znači da morate neprekidno održavati ravnotežu, a samim tim jačate celokupno telo i razvijate fleksibilnost. Kao dodatni izazov, uz loptu možete koristiti i slobodna opterećenja kako bi adekvatno uticali na teško pristupačne mišiće stabilizatore.
- Ravnoteža
- Korišćenjem švajcarske lopte angažujete mnogo više mišića kako bi održavali stabilnost i ravnotežu. Bolje od bilo kojih drugih vežbi ojačaćete jezgro i donji deo leđa;
- Sjajni trbušnjaci
- Radeći trbušnjake na ovoj lopti, naučno je dokazano da ćete raditi napornije i adekvatnije od klasičnih vežbi za trbušne mišiće. Stomak će vam biti stalno angažovan iz razloga održavanja stabilnosti ostalog dela tela, pa ćete kad god radite sa ovom loptom nesvesno raditi i vežbe za vaše trbušnjake;
- Mišićna snaga i izdržljivost
- Švajcarska lopta će vam pomoći u izgrađivanju mišićne snage i izdržljivosti glavnih grupa mišića. Samo sa ovom loptom i sa sopstvenim telom možete napraviti neverovatne rezultate za vrlo malo vremena;
- Istezanje
- Švajcarska lopta predstavlja odličan alat za vežbe istezanja. Sa loptom ćete moći vrlo lako prelaziti iz jedne u drugu vežbu za istezanje;
- Gubitak viška kilograma
- Svaka vežba koja utiče na poboljšanje snage i izdržljivosti, pomoći će vam i smanjivanju viška masti u organizmu. To ne znači da trebate potpuno izbaciti kardio vežbe iz svog programa, ali umnogome će vam olakšati put do savršenog tela za kakvim žudite.
- Kada birate loptu za vežbanje, najbolje je da je izaberete prema vašoj visini. U sledećoj tabeli možete pogledati veličinu lopte koja se savetuje za određenu visinu
Visina osobe Visina lopte 150 – 165 cm Mala 55 cm 162 – 183 cm Srednja 65 cm 180 – 200 cm Velika 75 cm
